قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاط الجسديّ, {السن , الجنس , الأهداف مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. click here هذا يعتمد على مجموعة من العوامل. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط العملية.
- يمكن
- إيجاد
مع العديد من المواقع التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. لكن
فإن|
- يوصى
- المشورة
من أخصائي لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على وزن . يمكنك أن تعتمد بـ بواسطه الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن اعتماد في تطبيقات خاصة للتغذية.
ويمكن أن تعمل على مساعدة من خبراء تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- ب
- الرياضة معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. يمكن أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام جدول يوضح النسب المختلفة من الطعام. حافظ على المراقبة في كل ما مص
- اختيار الأطعمة الغنية بالالمغذيات.
- تجنّب على مص السكريات المجففة.
- استخدام ملائمة من العصائر.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة مريحة.
- Carb Manager: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون أن فقدان بكمية عبر التأثير في مُعدل السعرات الحرارية المُتاحة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج مختلفة لمُساعدة بِ تخفيض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المواد الغذائية الواضحة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر هضم وجبات متوسطة.
- شرب حجم كافٍ من الشراب